تمرینات ذهن آگاهی

مراقبه ذهن آگاهی (mindfulness meditation) یک تمرین ذهنی است که به ما کمک می‌کند تا به طور آگاهانه و بدون قضاوت به تجربیات خود در زمان حال توجه کنیم. این تمرین بر روی توجه به افکار، احساسات، بدن و حواس ما متمرکز است. مراقبه ذهن آگاهی ریشه…