آموزش دانش مودرا

به طور قطع شما می‌یابید و شما احساسات حیرت‌آوری از سرور و ارتباط را تجربه خواهید کرد و در نهایت، بهبودی کامل و همیشگی خواهید بود. زمانی که ذهن پریشان و آشفته می‌شود، جسم نیز در پی آن بیمار می‌شود و از این‌رو در زمان‌های مختلف زندگی، مودراهای مختلفی باید انجام گیرند. با قاطع بودن و انجام مستمر مودرا در می‌یابید که عازم سفری به طور کامل جدید به خودیابی و کشف باطن و استعدادهای نهائی و نقطه ضعف‌های خود شده‌اید.

مودرا، به کارگیری انرژی چاکرا، متعالی کردن وضعیت روحی و یک احساس جدید، سکوت و استماع است. زمانی که فرد نتیجه مورد نظر را به دست آورد می‌تواند انجام مودرا را متوقف کند. ابتدا ممکن است احساس خستگی کنید اما به محض این که پس از مدتی احساسی به طور کامل خوب پیدا کردید، نشان دهنده‌ی این است که مودرا به خوبی بر روی شما کار می‌کند.

در اینجا تنفس صحیح یک نقش حیاتی را ایفا می‌کند. پس از دم و بازدم لحظه‌ای مکث کنید. زمانی که می‌خواهید خودتان را ساکن و آرام کنید، تنفس را آرام انجام دهید، و زمانی که می‌خواهید تجدید قوا کنید، تنفس را افزایش دهید.

در اینجا تنها تعدادی از مودراهای مهم ارائه شده که شخص می‌تواند با انجام روزانه آنها به درمان خویش کمک کند. “جی سای رام”

وایو مودرا (هوا)

کاربرد: برطرف کردن اکثر دردها و رنج‌ها، نفخ شکم، روماتیسم، ورم مفاصل، نقرس، رعشه و سکته ناقص، پارکینسون و بیماری‌های خونی و وابسته به گردش خون.

مدت زمان انجام: هر دو را در مدت ۴۵ دقیقه پیوسته یا ۳ بار به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید.

وضعیت انگشتان: انگشت اشاره را زیر شست قرار دهید و شست را روی برآمدگی استخوان انگشت اشاره فشار دهید تا ثابت شود و بقیه انگشت‌ها را به صورت آزاد بکشید.

سوریا مودرا (خورشید)

کاربرد: این مودرا به توازن جسم کمک میکند به این صورت که رخوت و سنگینی را از بدن میبرد. سیال اضافی را از بدن خارج کرده و کلسترول را کاهش میدهد.

مدت زمان انجام: روزی سه بار به مدت 5 دقیقه، این حرکت را انجام بدهید.

وضعیت انگشتان: انگشت شست را روی انگشت حلقه قرار بدهید. سپس آن را بر روی مفصل انگشت حلقه خم کنید.

این حرکت وقتی در مدت زمان طولانی تری انجام شود بهترین تمرین برای رفع چاقی است.

شونیا مودرا (گوش)

کاربرد: درمان بیماری های مربوط به گوش و شنوایی از جمله گوش درد، ناشنوایی، عفونت گوش

صدای زنگ درون گوش، ناشنوایی جزئی و معیوب بودن کلیه ها، علامت های هشدار دهنده مشکلات بالقوه گوش هستند.

مدت زمان انجام: این مودرا را سه بار در روز به مدت 15 دقیقه انجام بدهید.

وضعیت انگشتان: انگشت میانی را خم کنید تا آنجا که به زیر انگشت شست برسد.

به آرامی با انگشت شست انگشت میانی را فشار بدهید درحالی که بقیه انگشت ها را میکشید. این مودرا باید با هر دو دست انجام شود.

این مودرا را فقط زمانی به کار ببرید که گوش مشکل دارد.

گیانا مودرا و چین مودرا (فراخواندن معرفت و هوشیاری)

کاربرد: برای برطرف کردن ناراحتی های مربوط به مغز، از دست دادن حافظه، کمبود خواب، تمرکز ضعیف و پیشرفت آگاهی معنوی.

همچنین تمرین مداوم این مودرا به غلبه بر عادات بد از جمله اعتیاد به نوشیدن مشروبات الکلی کمک میکند.

زمان انجام: گیانا مودرا در زمان صبح و چین مودرا در زمان عصر

وضعیت انگشتان: انگشت اشاره و شست را بهم وصل کنید و سه انگشت دیگر را راست نگه دارید. میتوانید انگشت اشاره را خم کنید تا با خط بند اول انگشت شست تماس داشته باشد و به راحتی دستان خود را روی ران پاهایتان قرار بدهید.

وارونا مودرا (آب)

کاربرد: این مودرا برای دفع مخاط اضافه که در شکم یا ریه جمع میشود بسیار موثر است که این به دلیل تهیج بیش از حد اعصاب می باشد.

به ذخیره ، نگهداری و تعادل سیال بدن کمک کرده و بیماری هایی در ارتباط با کمبود آب یا آب بیش از اندازه بدن را برطرف میکند که شامل ناراحتی های زیر می باشد.

خشکی پوست، بی جلایی و ماتی پوست، خشکی دهان، سوزش چشم یا چشم های خشک، اختلال در کلیه، مثانه و ناخالصی های خون، همچنین به درمان جوش صورت کمک میکند.

وضعیت انگشتان: نوک انگشت کوچک را به سر انگشت شست وصل کنید و انگشتان دیگر را به طور آزاد بکشید و با هوشیاری تنفس کنید.

لینگا مودرا (احیا)

کاربرد: این مودرا سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با تولید گرما برای مقاومت در برابر بیماری های ریوی، سرماخوردگی، تب، بلغم و بیماری های قفسه سینه بسیار مفید است.

همچنین به کاهش وزن کمک میکند اما در طول انجام این حرکت حتما باید 8 لیوان آب در روز نوشیده شود.

مدت زمان انجام: سه مرتبه در روز به مدت 15 دقیقه

وضعیت انگشتان: تمام انگشتان دو دست را در هم بپیچید. شست چپ را صاف و عمودی نگه دارید و شست راست را دور آن حلقه کنید.

این مودرا همچنین به صورت برعکس قابل انجام است. یعنی شست راست را بالا نگه داشت.

قلاب کردن دستها در هم بدون بالا آوردن شست وضعیتی است که قدرت درونی به وجود می آورد.

شیوا لینگا مودرا

کاربرد: مفید در زمانی که احساس تخلیه انرژی میکنید یا زمانی که منتظر هستید تصمیم مهمی بگیرید.

با افسردگی و خستگی مقابله میکند و به مداوا کمک میکند.

مهم نیست ناراحتی چه باشد این مودرا معالجه را در سراسر بدن توسعه میبخشد.

مدت زمان 2 یا 3 بار در روز به مدت 4 دقیقه و یا هر زمان که احساس نیاز به احیای انرژی و ظاهری شادمان داشتید این حرکت را انجام بدهید.

وضعیت انگشتان: مشت دست راست را در حالی که شست راست صاف و بالا نگه داشته شده به روی کف دست چپ که به شکل کاسه در آمده بگذارید.

انگشتان دست چپ را بهم فشرده کنید.

دستها را رو به روی شکم قرار بدهید.

نور شفابخش را تصور کنید که آنی تمام سلول های بدن شما را پر میکند.

پایان