10 راه کار برای از بین بردن خشم و عصبانیت

اکنون به شما 10 روش و راهکار گفته میشود تا بتوانید خشم و عصبانیت را در خود نابود کنید:

1.  سعی کنید خشم خود را به تاخیر بیاندازید، خشم برابر با تسلط یافتن بر آن است و با سعی و تلاش فراوان می توانید آن را از بین ببرید.
2. در لحظه ای که دچار خشم میشوید همواره به خاطر بیاورید که هرکسی از این حق مسلم برخوردار است که بنا به خواسته خود رفتار کند، پس به دیگران این اجازه را بدهید که مطابق میل و خواسته خود رفتار کنند.
3. سعی کنید در لحظه ای که خشمگین میشوید در نزدیکی کسی که دوستش دارید قرار بگیرید تا بتوانید در کنار او آرامش از دست رفته خود را باز یابید.
4. از انتظارات بی جایی که نسبت به دیگران دارید، دست بردارید. به محض از بین رفتن این توقعات نا به جا خشم شما نیز از بین خواهد رفت.
5. از موارد عصبانیت خود فهرستی تهیه کنید. در صورتی که در این زمینه اهتمام بورزید به زودی پی میبرید که کار اکراه آمیز شما در نوشتن این وقایع شما را ترغیب میکند که کمتر خشمگین شوید.
6. از یک فرد مورد اعتماد درخواست کمک کنید. از او بخواهید هنگامی که خشم شما را مشاهده میکند آن را از طریق علائم قرار دادی به شما گوشزد کند.
7. وقتی که میخواهید با ابراز خشم به بچه هایتان درس عبرت بدهید، سعی کنید خشم خود را به طور تصنعی بروز بدهید و طوری عصبانی نشوید که باعث ناراحتی جسم و روح شما شود.
8. به خاطر بسپارید که بچه ها همیشه پرجنب و جوش و فعال هستند و عصبانی شدن نسبت به این موضوع فایده ای برای شما ندارد پس سعی کنید با طبیعت آنها کنار بیایید.
9. در ترافیک سعی کنید به جای خشمگین شدن به رویدادهای جذاب و خوشایند زندگی تان بیندیشید و یا به یک موزیک آرام گوش بدهید.
10. خود را دوست بدارید ، اگر شما خود را دوست بدارید هرگز دچار خشم ویرانگر نمیشوید.

منبع: کتاب کلیدهای طلایی موفقیت