تمرین گوش دادن به صداهای درون و رسیدن به سکوت ذهن
در این تمرین شما به صداهای درون گوش میدهید.
میتوانید برای بار اول این تمرین را در حالتی که به صدای من گوش میدهید انجام بدهید.
ابتدا در وضعیتی راحت به صورت نشسته قرار بگیرید طوری که ستون فقرات صاف باشد.
کف هر دو دست را روی گوش ها قرار…