کتاب “دستورات مدیتیشن برای راحتی، مراقبه هایی برای کسانی که خیلی مشغول هستند”، یک کتاب ساده برای یادگیری مراقبه و مدیتیشن است.
این کتاب معمولاً شامل مجموعهای از تمرینهای مدیتیشن کوتاه و قابل اجرا است که هدف آنها:
- کاهش تنشهای روزانه
- آرامسازی ذهن
- تقویت اعصاب
- بهبود خواب
- افزایش تمرکز
- رهایی از افکار مزاحم
- ایجاد حس سبکی و حضور در لحظه
- تقویت تجسم
می باشد.
نکات:
کتاب برای افراد پرمشغله نوشته شده و تمرینها معمولاً بین ۲ تا ۱۰ دقیقه زمان میبرند. بنابراین اگر شناختی از مدیتیشن ندارید و میخواهید برای اولین بار این تمرینات مفید ورزشی را انجام بدهید، می توانید از این کتاب ارزشمند شروع کنید.
در انجام تمرینات عجله نکنید و قدم به قدم جلو بروید.
دانلود کتاب مدیتیشن
امروز ذهن آموز برای شما کتاب “دستورات مدیتیشن برای راحتی، مراقبه هایی برای کسانی که خیلی مشغول هستند” را به زبان فارسی ارائه کرده است و از لینک زیر به رایگان میتوانید آن را دانلود کنید.
برای مطالعه نیاز به نرم افزار پی دی اف خوان یا نسخه بروز شده مرورگر، دارید.