راه های زیادی برای چاق شدن سریع ارائه میشوند اما واقعا کدام یک بی خطر و سریع است؟ آیا اصلا چاق شدن امکان پذیر است؟
برای چاق شدن سریع باید کالری دریافتی روزانه را افزایش بدهید. همین!
اما مشکل اصلی اینجاست که اغلب کسانی که لاغرند و میخواهند چاق شوند، معده کوچکی دارند و اشتهای کم.
این افراد نمیتوانند زیاد بخورند تا کالری دریافتی را بالا ببرند.
پس راه چاق شدن چیست؟
غذاهای پرکاری و چربی های سالم مصرف کنید. مثل نان سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب زمینی شیرین. آجیل، بستنی، روغن زیتون،
سریع ترین راه چاق شدن، افزایش کالری دریافتی روزانه است. به طور کلی، برای افزایش وزن، باید روزانه 300 تا 500 کالری بیشتر از مقداری که بدن شما می سوزاند، مصرف کنید. این مقدار کالری اضافی می تواند از طریق غذا، نوشیدنی یا مکمل های غذایی تامین شود. ران و بال مرغ، تخم مرغ و لبنیات.
در کنار تغذیه از مکمل های غذایی غافل نشوید.
کربوهیدرات و پروتئین را به صورت مکمل بدنسازی مصرف کنید.
مراقب باشید که افزایش وزن سریع میتواند خطراتی مثل افزایش شکم، افزایش کلسترول و دیابت را به همراه داشته باشد.
با متخصص تغذیه مشورت کنید و فقط در صورتی که وزن شما نسبت به قدتان کم بود، اقدام به افزایش وزن کنید.