11 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تغذیه مناسب می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری‌ها بسیار مهم و حیاتی است.

لازم است که بدن مواد مغذی شامل پروتئین، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه مواد معدنی را  دریافت کند.

11 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن :

  • کلم بروکلی

این گیاه دارای آنتی اکسیدان قوی و سرشار از کلسیم و پتاسیم است. همچنین دارای ویتامین آ و ث است و میتواند از سلول‌ها محافظت کند.

  • تخمه آفتاب گردان

تخمه آفتاب گردان دارای فسفر ، منیزیم و ویتامین ب 6 است. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است.

  • سیر

سیر می‌تواند از سرماخوردگی و عفونت‌های دستگاه تنفسی پیشگیری کند. سیر از جمله سبزیجاتی است که باعث پیشگیری از بسیاری از سرطان ها می شود.

  • پرتقال ، نارنگی، لیمو شیرین، گریپ فروت

مرکبات از مهمترین میوه‌های نیمه گرمسیری هستند که خاستگاه اصلی آنها ایران، هند، چین، ژاپن و برخی از کشورهای آسیای جنوب شرقی می‌باشد. از میان مرکبات این 4 میوه مهم‌تر و متداولتر بوده و حاوی ویتامین ث هستند. ویتامین ث میتواند مقاومت سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.

  • عسل

عسل خواص آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی دارد.

  • هویج

هویج برای مقابله و کشتن میکروب ها عالی است و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.

  • بادام

بادام منبع عالی ویتامین E است. همچنین حاوی منگنز، منیزیم و فیبر است.

  • فلفل دلمه ای

حاوی ویتامین ث است و نوع قرمز آن خاصیت ضد سرطان هم دارد.

  • کیوی

کیوی منبع پتاسیم، ویتامین K و ویتامین C است. نقش مثبت در سلامت عمومی بدن دارد.

  • روغن زیتون

جایگزین خوبی برای روغن های دیگر است و میتواند سموم را دفع کند. روغن زیتون خواص آنتی اکسیدان دارد.

  • انبه

انبه سرشار از ویتامین های آ و ث و E می باشد و یک میوه مغزی محسوب میشود.

مطالب مشابه از ذهن آموز:
خبرنامه
خبرم کن از
0 دیدگاه
Inline Feedbacks
مشاهده همه دیدگاه ها
0
خوشتان آمد، کامنت بگذارید!x